SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 2 dni

  • co sadzicie o galaretkach ?!?!?!?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] az sie rozpusci potem dolac zimnej wody i zanim zgestnieje wypic ) ..... noo i pytam czy to dobry pomysl ?! ( wiadomo ze to nie da masy ani nic ale odkad tak robie od kilku dni ( bo sobie przypomnialem o tamtym artukule ) to mniej sie mecze na kafarni...... niech odpowie ktos kto tez tak robi bnadz ktos kto sie zna i wytlumaczy mi czy warto [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4199 Data: 2002-08-12 12:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (rzadko zdarza się że zrobie mniej) aczkolwiek nie jestem W stanie zrobić wszystkich partii mięśniowych w 3 treningach. Co sądzicie czy robic cały czas split I co 2 tygodnie zmieniac jeden dzień treningowy czy lepiej przejść na trening fbw ? Mój trening Pon klatka biceps Wt plecy triceps Śr nogi Niestety tylko te dni mam do dyspozycji I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2021-04-22 23:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 16 lat i chcę być bardziej umięśniony

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ważę ok.70kg. Chcę być bardziej umięśniony, mam bardzo chude ręcę. Ćwiczę 6pak, są już nawet jakieś efekty. Używam jako pomocy w ćwiczeniu aplikacji Mięśnie brzucha w 30 dni. Na internecie piszę że muszę więcej jeść. Ale boję się że moje efekty z 6pakiem znikną. Mówiąc o mojej diecię, staram się ograniczać cukry i nie zdrowe jedzenie. Mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2019-03-03 15:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcz na klatce i pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na klatce i nie jestem za bardzo rozbudowany. Z tego co czytałem to na rozbudowanie i powiększenie klatki to najlepiej rozpiętki, już sie zapisałem na siłownię od dwóch dni, teraz co musze zrobić zeby zrzucić ten tłuszcz(cycki). Czy zrzuce go chociaz troche, bedac na diecie 1000 kalorii+ na siłowni jakiś rower przez 30 minut(dłuzej chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2009-05-12 22:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc od poltora tygodnia mam gips od biodra do kostki, zerwane wiazadlo krzyzowe i uszkodzona lekotka ale nie w tym rzecz, dzis jak sie obudzilem zauwazylem ze stopa doslownie puchnie z wszystkich stron... od strony kolana jest juz bordowa a po prawej jest duza gorka nawet palec u nogi mi spuchl dodam tez ze od 2 dni strasznie boli mnie lydka... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6015 Data: 2011-08-14 13:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA XTRA -activlab/kawa/trening

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszcze spalane tłuszcze ale... uważam to za jakaś głupote bo niby jak jeśli skończyłem trening ? 3.co robić najlepiej z rana nad czczo ?aeroby /interwały ?i czy robić też w dni treningowe? na razie robię od czwartku do niedzieli (zawsze z rana) pon robię nogi a we wtorek łydki więc nie za bardzo pasuje to z aerobami (tak mi się wydaje) z góry [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2012-07-15 08:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy + trening

    Temat
    Ladies SFD

    [...] prostu jeść śniadanie + thermo speed z olimpa przed treningiem? Trening 3x w tyg pon sr pnt rano 60min cardio 45 rzeźba i 30 cardio. No i co z tą kolacją? ;/ Puszka tuńczyka? Jajka, generalnie białko tak? Czy trenować mogę w pozostałe dni wieczorami wt i czw a sob i niedz odpoczynek czy lepiej trenować również w sob a np środe robić odpoczynku?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2011-07-23 12:02:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy po cięzkim treningu na basenie ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ciężko. Ze względu na problemy z sercem nie mogę chodzić na siłownie i intensywnie podnosić ciężarów. Bardzo wskazany jest jednak dla mnie basen. Chodzę 3-4 razy w tygodniu, bardzo intensywnie pływam, mięsnie po takim pływaniu są bardzo napięte co świadczy o tym,że podczas pływania pracuje dużo partii, wpadłem więc na pomysł ,żeby wspomóc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 2017-05-24 12:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na odżywki - co kupić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Standardowe pytanie - co kupić? I teraz - z racji możliwości/pracy - siłownia w cyklach miesięcznych, czyli miesiąc ostrego treningu (6 dni w tyg) i następny miesiąc odpoczynku z okazjonalnym treningiem - ewentualnie mogą być jakieś lekkie treningi domowe lub rower itp. Od kilku lat nieregularnie trenuję z racji szybkiego gubienia masy - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2015-06-14 10:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki kiedy najlepiej jest je wykonywać

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tydzień po treningu na siłowni. Na siłowni jestem już od 8, od razu po przyjściu do domu zjem posiłek i wykonuje pompki. Czy tak moze zostać? Czy lepiej ćwiczyć tego samego dnia co mam siłownie, ale na wieczór, lub w dni nie treningowe? Nie chcę przerywać regeneracji, więc DNT opadają, a pompki w takiej wersji co napisałem uważam za intensywny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2010-12-06 09:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocyyy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2492.91 Węglowodany 55% 1371.1kcal = 342.78gram Białko 15%% 373.94kcal = 93.49gram Tluszcz 30% 747.87kcal = 83.1gram Dodam to że trenuję boks oraz chodze na siłownie 1-4 dni w tygodniu jak dobrze pójdzie jak się nie wyrabiam to od 1-3 treningów w tygodniu + 2 razy boksu. Chciałbym nabrać masy ponieważ jestem bardzo chudy zaledwie . /54 KG [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2014-05-04 19:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz cortyzol ca 10(ref 6-25)....röwniesz profil 24 godz..,gdzie wieczorem i w nocy 0,5 wyszlo.. objawia sie to ze generalnie potrzebuje sie po trneingu zregnereowac tag 2-3 dni(zeby nie miec zakwasöw) .. trening nie powinien byc za mocny bo wöwczas jestem k.o i ani psychicznie ani fizycznie sie do niczego nie nadaje tego dnia.. wolny tesc tesc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2014-07-24 12:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Mam pytanko. Posiadam czysta serwatke i mam zamiar zakupic metanabol w tabletkach. Poradzono mi brac na poczatek jedna tabletke 3x dziennie rano popoludniu i wieczorem. Do tego pic serwatke z mlekiem. Pytanie dotyczy JAK, w jakich proporcjach z czym i kiedy pic serwatke. Przed treningiem ? Po ? Ile lyzek na ile mleka i kiedy lykac [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4045 Data: 2003-07-16 00:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie spalacze Spalacze? treningi? co potrzebne by dobrze wygladac

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. jestem tu nowy. Cwicze od paru 2 miesiecy regularnie. jednego dnia klata nastepnego rece trzeciego plecy czwartego brzuch i tak na zmiane. Moja waga wynosi :67 kg wzrost: 173 wiek: 16 (niedlugo 17). wydawalo by sie w sumie odpowiedni ale jest dosyc duzy brzuch i odstajace cycki. w brzuchu jest 85 cm a w klacie 90 :(. zdjecia >> [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2012-05-10 23:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjazd-Praca-Siłka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Na począdku napisze cos o sobie 18lat 82kg wagi staż ok. 1.5roku Mam do Was takie pytanie....wyjeżdzam do Usa za kilka dni i będe tam pracował. I tu się zaczyna moj problem bo nie wiem jak tam będzie z siłką tzn. GYM jest ok 10 minut jazdy rowerem odemnie więc max 2x w tyg będe na siłce...no moze jak się postaram to 3x ale wątpie... [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2006-05-18 17:34:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem zielony w temacie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cialka zbliza sie lato a moj brzuszek nie wyglada zbytnio ciekawie mam 17lat 181cm i 90kg ;// jak juz wyzej napisalem myslalem ze uda mi sie zgubic troche sadelka cwicze 5 dni w tyg po godzince takie cwiczenia w domku :P moze ktos cos poradzi/zaproponuje co zrobic zeby stracic troche sadelka zastanawialem sie nad kupnem "ZESTAW NR. 2 - REDUKCJA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2006-03-28 16:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motywacja do zycia :-)

    Temat
    Doping

    [...] przechodzi rozne perypetie myslowe;) Ogladnalem to i postanowilem sie podzielic bo sklonilo mnie to do refleksji. Mysle ze nie tylko Ja cos z tego moge wyciagnac. Czasem sa dni ze jestesmy nieszczesliwi i zli na caly swiat. Ze nie mamy kasy, ze cos nam dolega , ze to ze tamto. Mysle ze warto ogladnac ten film i uswiadomic sibie ze my tak na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4453 Data: 2011-02-08 22:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie wycenić

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] :) Gwarantuję, że jest w stanie co najmniej bardzo dobrym. Stale go serwisuje ponadto dwa razy w roku bywam z nim na specjalistycznym przeglądzie. Ostatni był 5 dni temu i serwisant powiedział, że rower jest w naprawdę bardzo dobrym stanie. Zostały wymienione tylko (zapobiegawczo) linki hamulcowe. NIGDY nie był katowany i nie brał [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2008-07-03 11:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] można by do tego doliczyć, wychodzi mi: 123g węgli 110g białka 34g tłuszczów Co przeklada sie na ok. 1500-1700 kcal dziennie, dodam że mam ok 182 cm wzrostu i ok. 82 kg, w dni treningowe oczywiście szamie tez potreningowki, w kazdym badz razie chcialbym sie was doswiadczonych ludzi spytac czy powiniennem cos dolozyc? Jedzac tak jak teraz czuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2018-10-07 18:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lipo

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sobie diete jadłem dzienie 100g wenglowodanów max 5g tuszczu i 250g białka przy bardzo intensywnych treningach ustosunkowanych na klatke piersiowom robiłem 2 razy w tygodniu trening klatki piersiowej typowo z duzymi cienzarami mało powtuzen a pozatym w dni w kture niemiałem klaty robiłem naniom jednom setke tzn.brałem na gryf naprzykład [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2009-04-11 23:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)